Человек и спорт.

Здравствуйте, друзья! Сегодня хотелось бы поговорить о спорте,а точнее какую роль играет спорт в жизни человека.

Спорт представляет собой ряд физической активности, цель которой постепенно улучшить физическое здоровья, повысить уровень интеллекта,а также получить моральное удовлетворения. Спорт способен усовершенствовать физико-психическое состояние человека.

спорт и человек

Для чего нам нужно заниматься спортом:

Первое,что развивается у человека во время выполнения физических упражнений это дисциплина,ответственность, так сказать, вырабатывается характер.

Терпение ,как говорится терпение и труд все перетрут.

Целеустремленность. Без цели нет побед.

Реакция . Иногда ситуация выходит за рамки плана и очень важно своевременно проявить реакцию.

Уважение, как оппонента так и себя в первую очередь.

Как замотивировать самого себя начать заниматься.

1. Самомотивация – у каждого был такой момент, когда вы говорите сами себе “Все, с завтрашнего дня встану и буду отжиматься по утрам, а потом бегать…(ведь было),А потом и вовсе куплю абонемент в зал ..но получалось все наоборот,вы просыпались, а мозг вам говорил ,что сегодня не время, давай лучше с понедельника и там попрет.Но не тут то было….пока вы сами себя не замотивируете, не скажете себе “стоп”,я выгляжу,как “мешок с картошкой” то ничего у вас не измениться.

2.Выстройте себе цепочку приоритетов, зачем вам нужно этим заниматься и какой результат вы хотите получить .

3.Создайте себе комфортные условия.

4.Выберите тот вид спорта, который вам по душе. Ведь не хочется заниматься тем, что не приносит вам радость, верно?

Что вы получите:

  • Первое ,что вы получите после первой тренировки – это уверенность в себе. Наслаждение,что наконец то вы нашли в себе силы уделить время своему здоровью.
  • Спокойствие. Вспомните те приятные ощущения после тренировки,так сказать приятная усталость в мышцах ,расслабленная голова,мозг ваш отдохнул .у вам спокойствие как физическое так и душевное.
  • Здоровое тело ,которым в последствии вы будете восхищаться сами и говорить себе какой вы молодец ,что не отодвинули и занялись спортом в тот час.

Если человек стремится к чему-то всем своим сердцем, то он обязательно сумеет добиться того чего хочет,даже если это кажется невозможным. Даже если окружающие открыто заявляют ему ,что это невозможно.

Чак Норрис.

Очень важно что бы этот процесс приносил вам радость а я уверен, что принесет. Главное выбрать то направление, которое вам по душе:бокс,борьба,тренажерный зал,фитнес и далее …множество различных видов.

Необязательно заниматься спортом профессионально с использованием спортивных снаряжений. Достаточно применить такие простые виды спорта, как бег, отжимания и приседания. Благодаря им вы уже качественно улучшите свое здоровье. физическое и эмоциональное состояние.

Разберём пару вариантов поподробнее.

Итак, бег нормализует кровообращение,очищает организм от вредных токсинов. При медленном продолжительном беге нормализуются обменные процессы организма, а также уменьшается содержание холестерина в крови и помогает избавиться от всеми “любимыми”калориями. Бонус для мужчин: положительно влияет на потенцию.

бег
  1. Бег трусцой — это аэробное циклическое упражнение, в котором задействованы мышцы всего тела,в особенности мускулы нижних конечностей и сердечная мышца. Такой способ используют спортсмены во время разминки , а также для восстановления после тяжёлых нагрузок или в период после травм.
  2. Интервальный — это бег с изменением скорости, интенсивности, длины шага, угла наклона через равные промежутки расстояния или времени..
  3. Спринтерский – очень популярная дисциплина соревнований по бегу и представляет собой преодоление дистанций от 60 до 400 метров
  4. Фартлек — разновидность интервальной циклической тренировки, которая варьирует от анаэробного спринта до аэробной медленной ходьбы или бега трусцой.
  5. Кроссовый – это длительный бег по пересеченной местности.
  6. Барьерный — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в спринтерских видах бега, по ходу которого спортсменам необходимо преодолевать барьеры. Не путать с бегом с препятствиями.

. Отжимания.

тоже можно выполнять разными способами:

От пола широким хватом
Руки ставим таким образом , чтобы локти были горизонтально полу. Локти направлены в стороны, сгиб рук образует 90 градусов.

Можно подложить маленький мячик, чтобы вы касались до него грудью. Делаем 15 повторений по 4-5 подходов. Также можно выполнять это упражнение, положив ноги на стул.

Узким хватом
Ладони положите друг на друга, локти находятся параллельно туловищу. Делаем 3 подхода по 10 повторений.

Взрывные с толчком от пола.
Руки ставим широким хватом. Отжимаясь от пола, нужно максимально сильнее отрываться от пола.

Отжимание с нагрузкой
Упираясь в пол любым хватом. Можно надеть на спину набитый рюкзак, чтобы усилить нагрузку. Делаем отжимания, касаясь грудью пола . С помощью такого упражнения можно увеличить силу и рельефа, развить не только мышц груди, но и трицепса и дельты.

Приседания являются ещё одним легкодоступный и эффективным упражнением для поддержания себя в форме. Вот несколько вариантов его выполнения:

Приседания с поднятием рук
Встать прямо, ноги находятся на ширине плеч. Необходимо напрячь пресс и медленно отводить бедра назад, сгибая колени. Угол между бедром и голенью должен быть 90 градусов. Приседая,таким образом, выпрямите руки над головой так, чтобы они были на одной линии с корпусом.

Упражнение с отведением ноги в сторону
Ноги стоят шире плеч, а стопы параллельно друг другу, руки держим перед собой. Делаем глубокий присед таким образом, чтобы бедра были параллельны полу. На выходе отведём левую ногу в сторону и вверх. Затем повторяем то же самое с правой ногой. Это будем считать одним повторением.

Приседания с выпрыгиванием.
Присядьте, после чего вернитесь в исходное положение прыжком вверх. При этом спина прямая, ноги вытянуты, руки тянутся вверх.

И это только малая часть тех видов спорта , которыми можно заниматься без каких-либо вложений , находясь дома или на улице. Мой личный опыт показал, что самое главное это желание, желание улучшить своё здоровье, свою физическую форму и как следствие улучшить в целом качество своей жизни. Ведь спорт это яркий пример того, как человек может задаваться целью и достичь её. А если ты смог добиться успеха в спорте (сделал себя более здоровым и крепким), значит сможешь и в любых других сферах жизни быть успешным. Благодаря спорту я понял, что никогда нельзя сдаваться раньше времени. Спорт это не только победа над соперником, получение разряда и наград. Это в первую очередь победа над своей ленью и привычным образом жизни, который не приносил результата. Он закаляет характер, учить терпению, ставить цели и достигать их. Это способ быть примером и мотивировать других, это воля к победе, стремление развиваться и двигаться вперёд.

Дорогие, друзья занимайтесь спортом, достигайте успехов, станьте примером для своих детей. Будьте здоровы и счастливы!

У этой записи 2 комментариев

  1. Классная и оздоровительная статья! Раньше занималась бегом по лесу и участвовала в забегах и даже марафон пробегала!) И это было прекрасно) Но главное – найти тот спорт, который будет нравиться.

  2. Влада

    Спасибо, интересная статья, регулярно занимаюсь)

Добавить комментарий